• Para Peneliti Memperingatkan Diet FODMAP Bukan untuk Menurunkan Berat Badan
    ortel-ge

    Diet FODMAP Bukan Untuk Menurunkan Berat Badan

    December 22, 2020

    Diet FODMAP Bukan Untuk Menurunkan Berat Badan – Diet FODMAP yang digunakan untuk membantu mengelola sindrom iritasi usus (IBS), tapi itu menjadi lebih populer. Sekarang para blogger dan apa yang disebut ahli kesehatan telah melompat ke papan, mengklaim itu dapat mengobati segalanya mulai dari jerawat hingga penurunan berat badan.

    Para Peneliti Memperingatkan Diet FODMAP Bukan untuk Menurunkan Berat Badan

    Meskipun akan sangat bagus jika diet benar-benar membantu mengelola kondisi yang sulit diobati ini, klaim ini lebih mirip dengan fiksi ilmiah daripada sains. sbobetmobile

    Apa itu FODMAP?

    FODMAP adalah sekelompok karbohidrat yang ditemukan secara alami dalam berbagai macam makanan, termasuk bawang putih, bawang merah, produk susu, banyak buah dan sayuran, roti, sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan banyak makanan buatan pabrik.

    FODMAP adalah singkatan dari Fermentable Oligo- Di- Monosacharides And Polyols. Tim kami di Monash University menciptakan istilah tersebut pada tahun 2005 ketika kami menunjukkan kelompok karbohidrat ini memicu gejala IBS pada orang yang rentan, dan mengurangi semuanya secara bersamaan akan berdampak lebih besar pada pengurangan gejala IBS daripada mengurangi salah satu dari mereka sendirian.

    Bagaimana FODMAP mengarah ke IBS?

    FODMAP menarik air saat melewati usus halus secara perlahan. Mereka kemudian masuk ke usus besar yang tidak tercerna di mana bakteri memfermentasi mereka. Pada orang dengan IBS, hal ini menyebabkan produksi gas yang berlebihan dan perubahan kebiasaan buang air besar, bersama dengan banyak gejala khas IBS lainnya termasuk nyeri, kembung dan kembung.

    Satu dari tujuh orang dewasa Australia diperkirakan menderita IBS. Penelitian kami, yang telah ditiru oleh kelompok-kelompok di seluruh dunia, telah menunjukkan bahwa diet mengurangi gejala IBS pada tiga dari empat penderita.

    FODMAP bukanlah diet penurunan berat badan

    Sementara jumlah terbatas dari studi menunjukkan penurunan berat badan adalah konsekuensi yang tidak diinginkan dari diet rendah FODMAP, diet adalah sakit cocok untuk tujuan ini. Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, pembatasan makanan yang diberlakukan oleh diet FODMAP tidak diperlukan.

    Jika tidak diterapkan dengan hati-hati, pola makan dapat mengganggu asupan nutrisi seperti serat, zat besi, dan kalsium. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi ini jika diet diikuti dalam jangka panjang.

    Salah satu contohnya adalah diet yang membatasi asupan prebiotik, sumber bahan bakar untuk bakteri baik di usus kita. Sejumlah penelitian telah menunjukkan konsekuensi yang tidak diinginkan dari diet FODMAP adalah perubahan komposisi mikrobiota usus. Meskipun konsekuensi jangka panjang dari perubahan ini tidak diketahui, tidak disarankan untuk membatasi FODMAP jika tidak perlu.

    Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa diet FODMAP mengurangi jerawat.

    Bagaimana sebaiknya diet FODMAP digunakan?

    Diet FODMAP adalah diet tiga langkah yang paling baik diikuti di bawah bimbingan ahli diet berpengalaman.

    Orang-orang mengikuti diet dengan ketat di awal, dan rileks serta menyesuaikan batasan diet dari waktu ke waktu. Tujuannya adalah untuk mencapai keseimbangan antara kontrol gejala yang memadai dan diet ketat minimal.

    Pada langkah 1, orang mengurangi asupan semua grup FODMAP di bawah tingkat ambang batas. Tujuan dari langkah ini adalah untuk mengurangi gejala IBS. Jika gejala IBS membaik cukup, orang melanjutkan ke langkah 2.

    Pada langkah 2, orang-orang melakukan serangkaian “tantangan pangan” untuk menentukan FODMAP mana yang dapat mereka toleransi.

    Pada langkah 3, FODMAP yang ditoleransi dengan baik dimasukkan kembali ke dalam makanan, sementara FODMAP yang ditoleransi dengan baik dibatasi, tetapi hanya pada tingkat yang diperlukan untuk mengontrol gejala IBS.

    Pertumbuhan popularitas

    Keberhasilan diet FODMAP adalah karena penyerapannya yang luas di antara pasien dengan IBS. Didukung oleh bukti ilmiah, diet ini direkomendasikan dalam berbagai pedoman klinis lokal dan internasional sebagai pengobatan IBS lini pertama.

    Seiring dengan meningkatnya permintaan konsumen untuk pilihan makanan FODMAP yang rendah, beberapa perusahaan telah mulai mengadopsi sertifikasi FODMAP yang rendah dari Monash University. Merek seperti Vegemite, Kellogg’s USA, dan Bakers Delight sekarang menawarkan produk bersertifikasi FODMAP yang rendah.

    Para Peneliti Memperingatkan Diet FODMAP Bukan untuk Menurunkan Berat Badan

    Tetapi dengan blogger dan “ahli kesehatan” yang mempromosikan diet iseng dengan nama FODMAP, tim peneliti kami menghabiskan lebih banyak waktu untuk memerangi disinformasi. Ini membutuhkan waktu dari penelitian kami dan dukungan yang dapat kami tawarkan kepada penderita IBS.

    Read More
  • Menambahkan Variasi Pada Diet Anda Menurunkan Risiko Penyakit
    ortel-ge

    Menambahkan Variasi Pada Diet Anda Menurunkan Risiko Penyakit

    December 22, 2020

    Menambahkan Variasi Pada Diet Anda Menurunkan Risiko Penyakit – Sejak akhir 1970-an, pola makan yang beragam telah dianggap sebagai komponen penting dari pola makan yang sehat. Memastikan keseimbangan nutrisi yang baik sangat penting agar orang tetap sehat. Keragaman makanan juga merupakan indikator utama dari kualitas makanan serta kecukupan gizi.

    Menambahkan Variasi Pada Diet Anda Menurunkan Risiko Penyakit

    Tapi terdiri dari apa saja makanan yang bervariasi, dan apa hubungannya dengan risiko penyakit?

    Epidemiologi nutrisi bidang penelitian medis yang mempelajari hubungan antara nutrisi dan kesehatan dalam populasi beralih dari pendekatan berbasis nutrisi ke pendekatan berbasis diet untuk memahami hubungan antara makanan, nutrisi, dan kesehatan. Ini karena bukti terbaru menunjukkan bahwa pola keseluruhan dari asupan makanan biasa dan jangka panjang lebih baik dalam memprediksi risiko penyakit. sbobet indonesia

    Variasi mengarah pada kesehatan

    Saat ini, tidak ada metodologi standar untuk menilai keragaman atau keragaman makanan sehingga sangat sulit untuk membandingkan studi tentang dampak kesehatan dari keanekaragaman makanan. 

    Terlepas dari masalah ini, ada pemahaman bersama di sebagian besar penelitian bahwa diet yang beragam adalah diet yang terdiri dari lima hingga enam kelompok makanan inti, dan meningkatkan kelangsungan hidup serta mengurangi penyakit jika dibandingkan dengan diet yang hanya terdiri dari tiga kelompok makanan inti.

    Tinjauan awal kami terhadap literatur yang diterbitkan telah mengungkapkan semakin banyak bukti yang mendukung gagasan bahwa keragaman makanan yang lebih besar (setidaknya lima hingga enam kelompok makanan) dikaitkan dengan penurunan risiko depresi, diabetes tipe 2, asma, alergi makanan, sindrom metabolik, osteoporosis dan bahkan kematian.

    Keragaman makanan, terutama keanekaragaman sayur dan buah, juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker termasuk kanker mulut dan faring, laring, paru – paru, dan kandung kemih. Selain itu, faktor risiko utama kondisi kronis yang berkaitan dengan metabolisme dan sirkulasi juga tampak lebih baik pada orang sehat dan tidak sehat yang memiliki pola makan lebih beragam. Perbaikan yang paling konsisten terlihat dengan penurunan hipertensi dan kadar trigliserida serum.

    Risiko keragaman makanan

    Sebaliknya, ada kontroversi yang lebih besar mengenai hubungan antara keragaman makanan dan risiko obesitas atau kanker kolorektal. Makan lebih banyak variasi makanan dapat mengakibatkan mengkonsumsi lebih banyak kalori yang pada gilirannya dapat menyebabkan obesitas. 

    Dan ada beberapa penelitian yang menunjukkan hubungan positif antara keanekaragaman makanan yang lebih besar dan berat badan yang lebih tinggi. Namun, sebagian besar penelitian memberikan hubungan negatif antara keragaman dan risiko obesitas, sementara penelitian lain tidak melaporkan adanya hubungan.

    Inkonsistensi yang tampak dalam literatur ini mungkin menyoroti pentingnya variasi dalam kelompok makanan tertentu. Sebagai contoh, sebuah penelitian terhadap 452.269 partisipan dari 10 negara Eropa menunjukkan bahwa orang yang makan paling banyak buah dan sayuran mengalami penurunan indeks massa tubuh rata-rata, meskipun asupan energi meningkat. Variasi yang lebih besar dalam kelompok makanan tertentu juga dapat menjelaskan hasil yang bertentangan untuk kanker kolorektal.

    Makan berbagai macam buah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena kanker rektal setelah 13 tahun masa tindak lanjut dalam satu penelitian, tetapi tidak terkait dengan kanker kolorektal dalam studi kontrol kasus lain yang dilakukan di Italia Utara. Faktanya, penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak variasi buah dan sayuran dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.

    Patut dicatat bahwa penurunan risiko penyakit yang paling konsisten diamati ketika orang-orang meningkatkan keragaman sayuran yang mereka konsumsi. Tetapi variasi dalam kelompok makanan lain, seperti biji-bijian, tidak terkait dengan hasil kesehatan atau dikaitkan secara negatif dengan hasil kesehatan, seperti halnya dengan variasi asupan daging yang lebih besar.

    Mendukung pola makan yang sehat

    Kanada memiliki panduan makanan baru yang berfungsi sebagai alat praktis untuk pendidikan gizi publik dan bagian dari kebijakan nasional untuk perbaikan pola makan. Kanada Food panduan telah memacu percakapan tentang apa artinya untuk makan sehat di Kanada, dengan politisi juga mengarungi di.

    Kami ingin mengangkat dua masalah khusus tentang Panduan Pangan baru yang membutuhkan lebih banyak penelitian dan perhatian kebijakan. Pertama, Panduan Makanan Kanada yang baru sekarang dibatasi hanya untuk tiga kelompok makanan utama dan ini merupakan pengurangan dari empat kelompok makanan di Panduan Makanan sebelumnya dan dari lima atau enam kelompok dalam pedoman diet Kanada dari tahun 1940-an. 

    Pesan yang diberikan ini kepada orang Kanada adalah bahwa pola makan yang sehat hanya membutuhkan tiga kelompok makanan yang berbeda, terlepas dari fakta bahwa ilmu pengetahuan mengatakan sebaliknya.

    Bukti yang kami ulas menunjukkan bahwa hasil kesehatan dan kelangsungan hidup meningkat ketika pola makan teratur seseorang mencakup setidaknya lima hingga enam kelompok makanan utama (misalnya buah-buahan, sayuran, produk susu, biji-bijian dan protein).

    Kedua, bahkan ada lebih sedikit panduan diet tentang arti variasi bagi orang Kanada. Sebelumnya, warga Kanada diberikan setidaknya dua rekomendasi khusus untuk memastikan kecukupan asupan vitamin A dan folat dengan mengonsumsi satu sayuran berwarna hijau tua, dan satu sayuran berwarna oranye atau buah jeruk.

    Australian Guide to Heathy Eating memberikan beberapa definisi tentang apa artinya memiliki pola makan yang beragam: konsumen disuruh makan berbagai jenis dan warna sayuran, serta kacang-kacangan / polong-polongan. Pedoman diet Amerika secara khusus merekomendasikan bahwa konsumen memilih “berbagai sayuran dari semua subkelompok:

    Hijau gelap, merah dan oranye, kacang-kacangan (kacang dan kacang polong), tepung dan lainnya” Kedua pedoman diet ini memberikan arahan yang lebih jelas kepada warga dan bahkan peneliti tentang apa artinya memiliki pola makan yang bervariasi sebagai bagian dari pola makan yang sehat.

    Menambahkan Variasi Pada Diet Anda Menurunkan Risiko Penyakit

    Diperlukan lebih banyak kebijakan dan perhatian penelitian untuk keragaman makanan. Ini harus mencakup nasihat yang lebih spesifik yang mencerminkan bukti tentang efek kesehatan yang berbeda dari memilih variasi makanan dalam setiap kelompok makanan nabati, protein, produk susu, buah dan biji-bijian. 

    Mendefinisikan dengan jelas arti dan ukuran, terutama untuk digunakan dalam pedoman diet nasional, sangat penting untuk dialog seputar makan sehat di Kanada.

    Read More
  • Lima Manfaat Mengejutkan dari Diet Nabati
    ortel-ge

    Lima Manfaat Mengejutkan dari Diet Nabati

    December 22, 2020

    Lima Manfaat Mengejutkan dari Diet Nabati – Banyak manfaat penting dari pola makan nabati terutama untuk kesehatan iklim dan hewan sudah diketahui dengan baik. Namun meskipun ilmu pengetahuan sangat jelas, masih ada kebingungan tentang dampaknya terhadap kesehatan manusia.

    Lima Manfaat Mengejutkan dari Diet Nabati

    Kita telah lama mengetahui misalnya, bahwa pola makan yang berpusat pada makanan nabati utuh – buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian – secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan kanker tertentu. 

    Nyatanya, pola makan nabati rendah lemak adalah satu-satunya pola makan yang terbukti benar-benar membalikkan penyakit arteri koroner. Itu juga telah terlihat untuk membalikkan diabetes tipe 2, memungkinkan penurunan berat badan yang efektif dan berkelanjutan tanpa kontrol porsi atau olahraga, dan menghentikan perkembangan kanker prostat tahap awal. sbobet online

    Berikut lima manfaat tambahan dari pola makan nabati yang mungkin mengejutkan Anda.

    1. Meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan

    Pilihan diet dapat berdampak besar pada suasana hati dan kesehatan mental, dan ada alasan yang sangat bagus untuk ini. Diet memengaruhi kesehatan bakteri usus kita, yang menghasilkan banyak hormon yang aktif di otak. Bakteri usus tumbuh subur dengan serat, yang hanya ditemukan di makanan nabati utuh. Jadi, tidak mengherankan jika menemukan bahwa pola makan nabati dapat bermanfaat bagi kesehatan mental.

    Dalam sebuah penelitian di AS yang dilakukan di sebuah perusahaan asuransi besar, partisipan yang kelebihan berat badan atau memiliki riwayat diabetes tipe 2 diberi resep diet vegetarian rendah lemak atau diminta untuk melanjutkan diet biasa mereka selama 18 minggu. Hasilnya menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kesehatan mental, kesejahteraan, dan produktivitas kerja pada mereka yang menjalankan pola makan vegetarian, serta tingkat depresi dan kecemasan yang lebih rendah.

    2. Mengurangi nyeri rematik

    Osteoartritis, kerusakan tulang rawan yang menyakitkan pada persendian, tampaknya merupakan konsekuensi penuaan yang tak terhindarkan. Ini tidak dapat dipulihkan tetapi dapat dikelola, biasanya dengan obat penghilang rasa sakit dan terkadang operasi.

    Jadi, apa peran pola makan nabati di sini? Satu studi kecil yang mengamati dampak diet menunjukkan peningkatan signifikan pada rasa sakit yang dilaporkan sendiri dan berfungsi pada orang dengan osteoartritis. Salah satu alasannya mungkin karena sifat anti-inflamasi dari nutrisi mikro yang ada dalam makanan nabati, karena peradangan adalah penyebab utama nyeri pada artritis. Pola makan daging memiliki efek sebaliknya dan secara umum meningkatkan tingkat peradangan dalam tubuh.

    3. Meningkatkan nyeri haid pada wanita

    Jadi, jika pola makan nabati dapat mengurangi nyeri radang sendi, dapatkah hal itu juga meningkatkan jenis nyeri lainnya? Beberapa penelitian menunjukkan itu bisa membantu nyeri haid pada wanita.

    Demi penelitian ini, wanita beralih ke pola makan vegetarian yang rendah lemak selama dua siklus menstruasi, dan kemudian kembali ke pola makan omnivora biasa untuk dua siklus berikutnya. Durasi dan intensitas nyeri serta gejala pra-menstruasi dicatat dan kadar hormon yang mempengaruhi kadar estrogen pun diukur.

    Pada pola makan vegetarian rendah lemak, wanita melaporkan durasi dan intensitas nyeri pra-menstruasi yang lebih sedikit, durasi gejala pra-menstruasi yang lebih pendek, dan tes menunjukkan tingkat kadar estrogen yang lebih rendah. Orang sering terkejut mendengar bahwa diet dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Studi ini menunjukkan dengan tepat, dan bagaimana kadar estrogen yang lebih rendah dapat bermanfaat bagi kesehatan wanita dalam berbagai cara.

    4. Mengurangi risiko infeksi saluran kemih

    Infeksi saluran kemih (ISK) adalah salah satu penyebab paling umum dari infeksi pada populasi umum dengan bakteri Escherichia coli (E. coli) yang sering menjadi penyebabnya. Infeksi dapat terjadi karena E. coli dari usus masuk ke saluran kemih. Tetapi ISK juga dapat disebabkan oleh strain E. coli yang biasa ditemukan pada hewan ternak seperti ayam dan babi, sehingga memakan daging yang terkontaminasi dapat menyebabkan infeksi.

    Mengingat hubungan antara E. coli dan ISK, mungkin tampak jelas bahwa mereka yang menjalankan pola makan nabati yang menghindari daging mungkin memiliki risiko infeksi yang lebih rendah, tetapi apakah ini masalahnya, belum diketahui secara pasti sampai penelitian terbaru keluar.

    Analisis dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa vegetarian memiliki risiko ISK 16% lebih rendah dibandingkan dengan non-vegetarian. Ini menegaskan data sebelumnya yang menunjukkan bahwa bakteri daging-bourne adalah penyumbang utama risiko ISK. Semakin banyak bakteri yang terbawa makanan ini menunjukkan resistensi antibiotik.

    5. Menghemat biaya rumah sakit

    Jadi jika mereka yang mengikuti pola makan nabati yang sehat memiliki risiko kesehatan yang lebih rendah maka tentunya hal ini akan menghemat biaya kesehatan.

    Dalam sebuah penelitian besar di Taiwan, vegetarian ditemukan memiliki tingkat kunjungan rawat jalan yang lebih rendah, yang berarti pengeluaran rawat jalan 13% lebih rendah dan total pengeluaran medis 15% lebih rendah. Jadi, menarik untuk membuat hipotesis tentang dampak ekonomi kesehatan dari pola makan nabati pada Layanan Kesehatan Nasional Inggris yang kekurangan uang.

    Lima Manfaat Mengejutkan dari Diet Nabati

    Pada 2017, pengeluaran untuk perawatan kesehatan di Inggris mencapai £ 197 miliar – sekitar £ 2.989 per orang. Jika setiap orang di negara ini beralih ke pola makan vegetarian, ini dapat (menggunakan pengurangan 15% sebagai panduan) mengurangi pengeluaran perawatan kesehatan sebesar £ 30 miliar.

    Dengan demikian, pola makan nabati tidak hanya berpotensi untuk secara dramatis meningkatkan kesehatan manusia dan planet, tetapi juga dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan ekonomi.

    Read More
  • 5 Hal Untuk Over-65s yang Perlu Dipertimbangkan Ketika Beralih ke Diet Nabati
    ortel-ge

    5 Hal Untuk Over-65s Yang Perlu Dipertimbangkan

    December 22, 2020

    5 Hal Untuk Over-65s Yang Perlu Dipertimbangkan – Pola makan nabati semakin populer di seluruh dunia. Ada banyak alasan mengapa orang beralih ke pola makan nabati, termasuk alasan etika dan lingkungan. Namun, semakin banyak orang yang menghindari daging karena alasan kesehatan. 

    Bukti menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat membantu mendukung sistem kekebalan, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, dan mungkin baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

    5 Hal Untuk Over-65s yang Perlu Dipertimbangkan Ketika Beralih ke Diet Nabati

    Meskipun pola makan nabati yang terencana dengan baik dapat mendukung hidup sehat pada semua usia, kebutuhan nutrisi kita berubah dengan tahapan kehidupan yang berbeda, sehingga orang yang berusia di atas 65 tahun mungkin perlu lebih berhati-hati saat memilih pola makan nabati. Mereka mungkin memiliki kebutuhan nutrisi khusus dan mungkin membutuhkan nutrisi, vitamin, dan mineral tertentu agar tetap sehat. sbobet asia

    Berikut beberapa hal yang mungkin ingin Anda pertimbangkan ketika beralih ke pola makan nabati:

    1. Makan cukup protein

    Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan lebih banyak protein dibandingkan dengan populasi orang dewasa pada umumnya untuk menjaga massa tubuh tanpa lemak, fungsi tubuh dan kesehatan yang baik. 

    Meskipun kebanyakan orang dewasa hanya membutuhkan sekitar 0,75g protein per kilogram berat badan sehari, disarankan agar orang dewasa yang lebih tua yang sehat harus meningkatkan asupan protein harian mereka menjadi 1,0-1,2g per kilogram berat badan. Ini bahkan lebih tinggi untuk orang dewasa yang lebih tua yang kekurangan gizi atau menderita penyakit parah, karena kondisi ini memicu keadaan hipermetabolik, di mana tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan protein untuk berfungsi.

    Untuk memastikan asupan protein yang cukup, pastikan makanan dan camilan mengandung protein nabati, seperti buncis, tahu, kacang bermata hitam, kacang merah, lentil, quinoa, beras liar, kacang-kacangan dan biji-bijian, selai kacang dan pengganti kedelai untuk susu dan Yogurt. Telur dan produk susu juga merupakan sumber protein yang baik jika Anda memasukkannya ke dalam makanan Anda.

    2. Sertakan kalsium dan vitamin D.

    Kalsium dan vitamin D keduanya memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang yang baik, yang sangat penting pada usia lanjut karena osteoporosis dan patah tulang terkait merupakan penyebab utama penyakit terkait tulang dan kematian pada orang dewasa yang lebih tua.

    Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 700 mg kalsium per hari. Namun, wanita yang sudah melewati masa menopause dan pria di atas 55 tahun harus mengonsumsi 1.200 mg kalsium per hari. Ada berbagai macam produk makanan non-susu yang mengandung kalsium bagi mereka yang nabati, termasuk susu kedelai yang diperkaya kalsium dan susu almond, sereal yang diperkaya kalsium, roti pitta, chapatti, dan roti putih.

    Bagi mereka yang memasukkan ikan ke dalam makanannya, ikan seperti ikan teri, dan sarden dan pilchards (dengan tulang) mengandung kalsium dalam jumlah yang baik per porsi.

    Orang dewasa yang lebih tua juga dianjurkan untuk mendapatkan 10 mikrogram (mcg) vitamin D setiap hari. Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga salah satu nutrisi yang terlibat dalam mendukung sistem kekebalan dan membantunya berfungsi dengan baik. Orang dewasa yang lebih tua lebih rentan terhadap defisiensi karena mereka mungkin kurang terpapar sinar matahari, dan kulit mereka kurang mampu mensintesis vitamin D.

    Jamur yang tumbuh di bawah sinar matahari, olesan yang diperkaya, sereal sarapan, dan alternatif susu adalah sumber vitamin D.

    Karena itu, sulit mendapatkan vitamin D dari makanan saja, jadi suplemen 10mcg sehari (terutama di musim dingin bagi mereka yang mungkin jarang keluar rumah), sangat dianjurkan. Perlu dicatat bahwa beberapa suplemen vitamin D tidak cocok untuk vegan, karena mungkin berasal dari sumber hewani, jadi vitamin D2 dan vitamin D3 yang diturunkan dari lumut dapat digunakan sebagai gantinya.

    3. Dapatkan vitamin B12 Anda

    Vitamin B12 sangat penting untuk membuat sel darah merah, menjaga sistem saraf tetap sehat, dan menyediakan energi. Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan 1,5 mikrogram vitamin B12 per hari, mirip dengan orang dewasa yang lebih muda. Tetapi banyak orang lanjut usia mungkin berisiko kekurangan vitamin B12, mempengaruhi sekitar satu dari dua puluh orang berusia 65 hingga 74 dan satu dari sepuluh orang di atas 75.

    Mereka yang tidak makan daging, ikan atau telur mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin B12, karena vitamin B12 ditemukan berlimpah di sumber makanan hewani. Beberapa sumber vitamin B12 nabati termasuk sereal sarapan yang diperkaya, ekstrak ragi (seperti Marmite), yogurt kedelai, dan susu non-susu. Orang dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen Vitamin B12. 

    Mengkonsumsi 2mg atau kurang vitamin B12 sehari dalam suplemen tidak akan menyebabkan bahaya apa pun. Namun, mereka harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet terdaftar terlebih dahulu.

    4. Makan makanan kaya zat besi

    Asupan zat besi yang rendah dapat menjadi masalah bagi mereka yang tidak memiliki pola makan yang bervariasi, terutama bagi pria berusia 65 tahun ke atas yang tinggal di panti jompo dan wanita di atas 85 tahun.

    Zat besi penting untuk membuat sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ini juga penting untuk kinerja fisik, penyembuhan luka, mendukung sistem kekebalan tubuh, perkembangan dan fungsi kognitif, dan metabolisme tiroid. Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan 8,7 mg zat besi sehari.

    Sumber tumbuhan termasuk biji-bijian, sayuran berdaun hijau seperti bayam, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Karena zat besi dalam makanan nabati diserap kurang efisien dibandingkan zat besi dalam protein hewani, mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk, paprika hijau, dan brokoli dapat membantu zat besi diserap lebih baik.

    5. Buat setiap gigitan berarti

    Beberapa orang merasakan nafsu makan menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat disebabkan oleh kesulitan mengunyah dan menelan, sembelit, penyakit akut, gangguan rasa, penglihatan dan penciuman. Tetapi nafsu makan yang berkurang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan yang tidak disengaja dan kekurangan nutrisi. Oleh karena itu penting untuk mencari cara mendapatkan nutrisi yang cukup dalam setiap makan, terutama bila nabati, seperti:

    • Termasuk protein dalam setiap makan.
    • Makan makanan kecil dan camilan di sela-sela hari.
    • Sertakan susu nabati (seperti kedelai, almond, atau santan) dalam teh, kopi, atau smoothie Anda.
    • Tambahkan minyak zaitun, sayur, atau bunga matahari ke dalam makanan favorit Anda.
    • Campurkan krim nabati atau keju vegan dalam kentang tumbuk, sup, dan semur.
    • Tambahkan selai kacang ke roti, yoghurt bebas susu, dan smoothie.
    5 Hal Untuk Over-65s yang Perlu Dipertimbangkan Ketika Beralih ke Diet Nabati

    Tidak peduli usia Anda, beralih ke pola makan nabati mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan jika direncanakan dengan benar. Berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar sebelum beralih dapat membantu Anda mengembangkan pola makan nabati terbaik yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda.

    Read More
  • Aplikasi Diet Paling Populer
    ortel-ge

    Beberapa Aplikasi Diet Yang Paling Populer

    December 18, 2020

    Beberapa Aplikasi Diet Yang Paling Populer – Kita semua tahu betul cobaan dan kesengsaraan yang harus Anda jalani untuk menurunkan sedikit berat badan. Apakah Anda ingin tampil bergaya di pantai atau kehilangan berat badan untuk hari pernikahan Anda, ada banyak cara untuk melawan timbunan lemak.

    Memperhatikan asupan kalori Anda adalah langkah penting yang harus diambil. Selain itu, akal sehat harus berlaku setiap saat. Pada akhirnya, kita sangat tahu bahwa mengonsumsi donat dan makanan manis tidak akan menyebabkan tubuh menjadi perunggu. Di sisi lain, Anda harus memiliki banyak tekad, apalagi disiplin untuk mencapai berat badan yang optimal.

    Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kurangi minuman manis dan makanan berlemak itu sesegera mungkin. Anda harus menggantinya dengan pola makan sehat seimbang yang kaya akan buah-buahan dan tentunya sayuran. Saat teknologi mengambil alih kehidupan kita sehari-hari, Anda dapat memilih dari sejumlah aplikasi diet berbeda yang ditujukan untuk mempromosikan kesejahteraan Anda.

    Terlalu mudah untuk jatuh di pinggir jalan, sementara pada saat yang sama menjumlahkan semua kalori yang tidak perlu itu. Namun, alih-alih meraih biskuit ekstra atau sepotong kue, mengapa tidak meraih ponsel cerdas Anda saja. sbobet mobile

    Pilihan aplikasi yang berhubungan dengan diet tidak terbatas dan akan memastikan Anda tidak tersesat selama program Anda. Untungnya, Anda dapat membuang pembukuan dan rapat penurunan berat badan demi aplikasi yang mulus dan nyaman. Yang perlu Anda lakukan adalah memilih salah satu yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan spesifik Anda. Jadi jika Anda siap menjadi mesin pertarungan yang ramping, berikut adalah rangkuman dari beberapa aplikasi diet terbaik.

    My Diet Journal

    Aplikasi yang mudah diikuti dan dapat diunduh dari Google Play Store, My Diet Journal akan mengubah rutinitas harian Anda. Alih-alih menggunakan kertas dan buku catatan tanpa akhir, aplikasi ini memastikan Anda dapat menulis semua yang Anda makan ke dalam format elektronik.

    Diet Plan

    Jika Anda sedang mencari rencana diet individu yang sempurna, maka tidak terlihat lagi dari Diet Plan. Aplikasi ini menawarkan diet yang dipersonalisasi yang semuanya dilakukan sesuai dengan kebutuhan Anda sendiri dan aktivitas yang Anda ikuti. Faktanya, setiap rencana diet yang Anda lakukan dilengkapi dengan pengingat kecil yang berguna dan bahkan proposal resep.

    Superfoods

    Dianggap paling populer saat ini, Superfoods adalah cara ideal untuk tetap sehat. Mereka memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan laju metabolisme tetapi kita tidak tahu berapa banyak yang harus kita konsumsi. Aplikasi dengan nama yang sama menguji ini dan memberi Anda wawasan melalui serangkaian artikel berguna tentang makanan super individu. Ini berisi semua yang perlu Anda ketahui tentang revolusi makanan super yang inovatif.

    Nutrino

    Jika Anda ingin mengembangkan menu unik yang disesuaikan untuk Anda, maka Nutrino dapat membantu. Aplikasi luar biasa ini memungkinkan Anda untuk melihat berapa banyak kalori yang perlu Anda makan setiap hari untuk mencapai target Anda. Ini juga akan menunjukkan kepada Anda berapa berat optimal Anda seharusnya dan setelah mempersonalisasi makanan apa yang Anda sukai, itu membuat daftar belanja dan banyak lagi. Fasilitas media sosial biasa disertakan di mana Anda dapat berbagi segala sesuatu tentang perjalanan Anda.

    My Diet Coach

    Lebih ditargetkan untuk para wanita, My Diet Coach memberikan banyak motivasi dalam perjuangan berkelanjutan melawan diet. Ini menampilkan sejumlah pengingat individu serta serangkaian foto inspiratif dan slogan utama. Aplikasi yang sangat mendukung ini memastikan Anda tidak pernah menyerah pada diri sendiri dan bertindak sebagai teman teknologi alternatif yang akan bersama Anda sampai akhir.

    Aplikasi Diet Paling Populer

    Weightbot

    Jika Anda salah satu yang mencatat berat badan Anda secara rutin maka Weightbot adalah jawabannya. Jika Anda ingin melihat berat badan Anda secara visual terbilang hitam dan putih maka inilah solusinya. Rekaman harian datang sebagai standar dengan grafik untuk memetakan kemajuan Anda. Selain itu, BMI atau Indeks Massa Tubuh Anda juga dicatat dan antarmuka tanpa kerumitan memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan mulus.

    Low Fat Recipes

    Untuk diet rendah lemak terbaik, Low Fat Recipes adalah pesaing kuat untuk aplikasi terbaik. Buku masak yang mudah digunakan ini memberi Anda katalog informasi nutrisi yang lengkap. Pilihannya sangat membingungkan di mana Anda dapat mengunduh berbagai pilihan makanan termasuk bebas gluten. Menjelajah adalah berjalan-jalan di taman dan ada banyak rentang yang tersedia dari anggaran hingga kebutuhan kelas atas. Anda dapat menemukan ide resep berdasarkan apa yang Anda miliki di lemari es yang merupakan konsep cerdik lainnya. Buku masak mungkin menjadi bagian dari masa lalu dengan aplikasi pintar ini.

    Scarsdale Diet

    Selalu ada mode dan tren diet, tetapi Scarsdale Diet adalah pemenang yang pasti. Dengan semua hoohah seputar Diet Atkins, ada banyak keragaman makanan yang kaya di aplikasi khusus ini. Idenya berkisar pada struktur makanan yang disiplin selama dua minggu. Namun, Anda harus tetap berpegang pada aturan rencana makan yang diberikan dengan penggantian kecil.

    Diet Watchers Diary

    Jika Anda terbiasa dengan program diet seperti Weight Watchers, maka Diet Watchers Diary mungkin tepat untuk Anda. Semua makanan diubah dalam poin, beberapa di antaranya baik dan beberapa buruk. Program komprehensif ini dilakukan setiap hari dan setiap minggu dengan grafik dan pengaturan yang relevan sesuai dengan bobot dan tujuan pribadi Anda. Anda dapat memanfaatkan pembuat resep dan kesempatan untuk mengawasi segudang saran kesehatan.

    Fooducate

    Alih-alih dididik, Anda selalu bisa mendidik diri sendiri. Tersedia di platform Android dan Apple, Anda dapat beralih ke gaya hidup yang lebih sehat. Ini benar-benar aplikasi hebat yang didukung oleh ilmuwan terkemuka di mana Anda dapat memanfaatkannya dalam berbagai cara. Ini menampilkan kode batang yang memindai berbagai jenis produk, membandingkan item, dan mendapatkan wawasan tentang nutrisi. Dengan lebih dari 200.000 produk yang tersedia, Anda dapat mengizinkan aplikasi untuk menawarkan alternatif, jumlah kalori dan grafik kemajuan Anda sendiri.

    Read More
  • Rencana Diet Paling Ekstrem di Dunia
    ortel-ge

    Rencana Diet Paling Ekstrem Yang Ada di Dunia

    December 18, 2020

    Rencana Diet Paling Ekstrem Yang Ada di Dunia – Mari kita hadapi itu, menurunkan berat badan bisa jadi sulit. Dengan semua godaan lezat yang tetap ada di dekatnya, dan ketetapan hati yang melemah yang disebabkan oleh tekanan kehidupan sehari-hari, banyak yang harus kalah bersaing dengan lingkar pinggang mereka.

    Pada bulan-bulan akhir musim dingin, ketika gagasan tentang tubuh pantai dan pakaian musim panas yang dikenakan sepanjang mulai memasuki kembali kesadaran kolektif, orang tidak bisa tidak merasa terdorong untuk mencoba dan melepaskan beban Natal yang tersisa.

    Tetapi karena berat badan ekstra itu terus menumpuk, tampaknya hampir tidak ada harapan. Itulah sebabnya beralih ke pola makan cepat saji yang ekstrem tampak seperti pilihan yang menarik.

    Banyak rezim ekstrim melibatkan penghapusan seluruh kelompok makanan. Diet ekstrim lainnya bersandar pada asumsi bahwa ‘pembersihan’ yang baik dari beberapa jenis – paling ideal abstrak – akan mempercepat penurunan berat badan. Dan kemudian beberapa diet ekstrim bertindak jauh untuk menghilangkan, yah, semua makanan.

    Apapun metodenya, jarang benar-benar sehat untuk menurunkan berat badan melalui metode ekstrim dan dengan kecepatan tinggi. Hasil yang tampak bagus di cermin dapat merusak kesehatan seseorang dan jarang, jika pernah, bertahan lama. Lebih baik bertahan dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian daripada menjadi korban metode berbahaya dari beberapa pola makan berikut, beberapa contoh diet paling ekstrim di dunia yang sebenarnya diikuti oleh orang-orang. agen sbobet

    Master Cleanse

    Pola makan yang paling ekstrim membatasi satu kelompok makanan. Tapi Master Cleanse, atau dikenal sebagai “diet limun” membatasi semua makanan.

    Diet yang dulunya digunakan sebagai cara sederhana untuk membuang ‘racun’ dongeng dari tubuh mengklaim bahwa partisipan akan kehilangan 20 pon dalam 10 hari. Dan tidak heran jika penurunan berat badan begitu signifikan; makanan itu sendiri hanya memperbolehkan cairan selama 10 hari penuh. Tepat sekali. Tidak ada makanan sama sekali.

    Di pagi hari Anda akan minum empat cangkir air garam, di malam hari secangkir teh pencahar herbal, dan sepanjang hari satu-satunya bentuk nutrisi Anda adalah ramuan “limun”. Apa isinya? Perpaduan yang menyenangkan dari jus lemon atau jeruk nipis segar, sirup maple, cabai rawit, dan air. Kedengarannya enak bukan? Jika Anda bertahan selama sepuluh hari penuh dari pencahar, minuman yang rasanya aneh, Anda akan diizinkan untuk mulai makan makanan biasa lagi.

    Ketogenic Enteral Nutrition Diet

    Apa yang dimulai di Italia kini telah menyebar ke Inggris dan dengan cepat menjadi diet yang dicari di antara mereka yang mencari solusi penurunan berat badan. Ketogenic Enteral Nutrition Diet (KEN) membawa penurunan berat badan ke tingkat yang benar-benar baru dan sedikit menakutkan.

    Diet ini diciptakan oleh Gianfranco Cappello, seorang profesor bedah umum di Rumah Sakit La Sapienza Universitas Roma. KEN membatasi semua makanan selama 10 hari. Bagaimana Anda bisa bertahan hidup tanpa makanan apa pun? Nah, semua nutrisi Anda akan dikirimkan melalui tabung plastik yang dimasukkan melalui hidung Anda.

    Ya, selama sepuluh hari Anda akan pergi bekerja, berkencan, berjalan-jalan di sepanjang pantai, dengan tabung plastik yang dipasang pada pompa yang Anda kenakan di pinggang Anda, selama sepuluh hari penuh.

    Menurut Dr Ray Shidrawi, seorang ahli gastroenterologi di London yang memperkenalkan diet di Inggris, Anda tidak akan merasa lapar dan tubuh Anda akan terus menerus membakar lemak dan pada gilirannya Anda akan kehilangan banyak berat badan. Setelah sepuluh hari dengan tabung indah yang menempel di hidung Anda, Anda akan dapat makan makanan sehat untuk waktu yang singkat. Setelah itu Anda dapat kembali dan memasukkan selang plastik ke dalam hidung Anda selama sepuluh hari yang menakjubkan.

    Tapeworm Diet

    Pada suatu waktu selama tahun 1950-an, orang sangat ingin menurunkan berat badan sehingga mereka menelan cacing pita. Ini adalah parasit yang menempel pada usus Anda dan merampas nutrisi penting Anda.

    Rupanya pemikiran di balik diet aneh ini adalah bahwa cacing pita akan memakan kalori berlebih Anda dan pada gilirannya memungkinkan Anda menurunkan berat badan. Meskipun benar-benar menjijikkan, menelan cacing pita dan membiarkannya berada di dalam perut Anda untuk waktu yang lama memiliki banyak efek samping negatif.

    Kram perut, diare, dan kelelahan termasuk di antara masalah-masalah tersebut. Jika cacing pita itu tetap berada di dalam usus Anda untuk jangka waktu yang lama, ia akan tumbuh dan akhirnya menyebabkan penyumbatan usus yang jika tidak ditangani akan menyebabkan kematian. Untungnya, menggunakan cacing pita untuk menurunkan berat badan adalah tindakan ilegal di Amerika Serikat.

    Cotton Ball Diet

    Rencana Diet Paling Ekstrem di Dunia

    Bola kapas memiliki berbagai kegunaan. Mereka sempurna untuk menghilangkan riasan mata, bagus untuk membersihkan telinga bayi, dan bekerja sebagai tambahan yang fantastis untuk proyek seni anak mana pun. Dan ternyata, mereka juga sangat berpengaruh dalam penurunan berat badan atau begitulah yang dipikirkan oleh orang-orang yang mengambil bagian dalam diet bola kapas.

    Untuk tetap berpegang pada diet ini, Anda harus, secara harfiah, makan bola kapas. Tetapi jangan khawatir jika menurut Anda bahan yang tidak dapat dicerna akan memiliki rasa yang tidak enak; Anda bisa merendamnya dalam jus sebelum memakannya.

    Beberapa hal yang perlu diperhatikan tentang diet bola kapas: Pertama, ini adalah ide yang buruk. Kedua, ini sangat berbahaya. Bola kapas tidak terbuat dari kapas (yang juga tidak boleh Anda makan), melainkan terbuat dari serat sintetis yang pada dasarnya terbuat dari plastik.

    Makan bahan yang tidak dapat dicerna dalam jumlah besar akan menyebabkan penumpukan bahan di dalam perut Anda yang kemudian akan menjadi obstruksi usus. Jika tidak ditangani, itu bisa membunuh Anda. Karena bola kapas bukanlah makanan yang sebenarnya, mereka tidak memiliki manfaat gizi. Jika Anda mengikuti diet ekstrim ini, Anda akan segera kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bertahan hidup.

    Read More
  • Diet Selebriti yang Sangat Aneh 3
    ortel-ge

    Inilah Cara Diet Selebriti Yang Sangat Aneh 3

    December 18, 2020

    Inilah Cara Diet Selebriti Yang Sangat Aneh 3 – Ini adalah beberapa diet selebriti yang paling aneh yang mungkin tidak akan disangka (bagian ketiga):

    Apple Cider Vinegar Diet – Megan Fox

    Jika Anda menginginkan diet yang “hanya membersihkan sistem Anda sepenuhnya”, seperti yang dijelaskan Megan Fox bertahun-tahun lalu pada tahun 2010, bergabunglah dengannya dan Miranda Kerr untuk ikut serta dalam program diet cuka sari apel. Sebenarnya, jangan. Betulkah. Fox berkata bahwa dia suka minum segelas cuka untuk menyegarkan tubuhnya sebelum makan.

    Dia sebenarnya pernah menyatakan di masa lalu bahwa dia anti-diet, yang bagus, tapi dia juga anti-olahraga, yang tidak terlalu bagus. Aktor Transformers jelas berubah pikiran sejak itu karena dia selalu terlihat oleh paparazzi di gym.

    Seperti yang akan segera Anda pelajari, sebagian besar pembersihan tidak sesuai dengan keinginannya. Fox benar-benar mendapat sedikit panas setelah menyetujui cara ini menjadi lebih langsing karena dokter menemukan bahwa itu bukan keputusan yang bagus untuk tubuh Anda. Plus, meskipun rasanya seperti sari apel, Anda masih minum cuka, dan seberapa menggugah selera? Tidak terlalu. sbobet

    Master Cleanse – Beyonce

    Sama seperti diet mabuk Lady Gaga, pada akhir 2013, seorang penulis NY Mag mengikuti tidak hanya satu tetapi beberapa pilihan diet Beyonce di masa lalu. Secara keseluruhan, beratnya turun 10 pound. Salah satu diet paling populer yang disetujui Bey adalah Master Cleanse.

    Ini juga kadang-kadang disebut diet limun karena Anda harus mencampurkan air, cabai rawit (untuk penyedap, tidak diragukan lagi), sirup maple, dan jus lemon ke dalam minuman. Kemudian, minumlah setidaknya 10 kali selama 10 hari.

    Itu saja yang ada untuk itu. Tidak ada makanan, hanya minuman yang kental, mungkin cukup tajam, lagi dan lagi dan lagi. Sementara itu, ambil siraman air asin, minum yang rasanya seperti air laut. Ini, dikombinasikan dengan minuman lemon, konon membersihkan tubuh Anda.

    Bahkan Ratu Bey sendiri berkata bahwa mencoba Master Cleanse membuatnya rewel, dan dia praktis abadi. Menurut Anda, apa yang akan terjadi jika Anda mencobanya? Jangan cari tahu.

    Baby Food Diet – Reese Witherspoon

    Begini, menurunkan berat badan bayi memang sulit, apalagi jika harus melakukannya beberapa kali. Namun, seperti yang disebutkan di atas, dengan ahli gizi dan pelatih pribadi yang baik, yang telah disiapkan oleh selebriti seperti Reese Witherspoon, tidak ada alasan mengapa berat badan tidak akan hilang perlahan.

    Banyak wanita di Hollywood yang menjadi ibu bahkan tidak terlihat seperti pernah melahirkan. Tidak perlu melakukan tindakan ekstrim seperti memakan makanan yang dirancang untuk bayi Anda. Baik? Sayangnya tidak.

    Diet Selebriti yang Sangat Aneh 3

    Jennifer Aniston, meskipun tidak punya ibu, juga tidak bisa tidak mencoba diet yang sangat aneh ini, di mana Anda cukup membersihkan rak-rak lorong bayi di toko bahan makanan terdekat dan pergi ke kota. Walaupun toples ini memang penuh dengan barang-barang sehat, apakah Anda benar-benar ingin berbagi dengan bayi Anda yang baru lahir? Ayolah. Agak aneh. Oke, ini sangat aneh.

    Air Diet – Madonna

    Tentu saja, tidak peduli diet apa yang Anda jalani, setiap makanan memiliki kalori, dan meskipun hanya sedikit, tetap penting. Kurangi kalori yang mengganggu itu sepenuhnya dan buat seperti Madonna, tidak makan apa pun selain udara. Penyanyi yang tak lekang oleh waktu, meski semakin tua, masih mampu tampil semakin muda. Dia selalu kelaparan untuk mendapat sorotan dari diva berwajah segar, dan itu berarti diet ketat.

    Memang, Madge sendiri tidak memimpikan hal ini; itu berasal dari Prancis di semua tempat. Anda bisa membuat makanan. Anda bisa menahan makan. Anda bahkan bisa mencelupkan sendok atau garpu ke dalamnya. Namun, Anda tidak bisa memakannya.

    Orang bisa memotret Anda dengan makanan, tetapi Anda tidak pernah mengkonsumsinya. Tentu saja, tanpa makanan sama sekali, Anda akan mati, jadi untuk mencegahnya, Anda bisa menikmati sup garam asin. Oh ya, dan Anda juga bisa minum air.

    Read More
  • Diet Selebriti yang Sangat Aneh 2
    ortel-ge

    Inilah Cara Diet Selebriti Yang Sangat Aneh 2

    December 18, 2020

    Inilah Cara Diet Selebriti Yang Sangat Aneh 2 – Berikut adalah diet aneh yang telah dilakukan oleh beberapa selebriti (bagian kedua)

    Hardboiled Egg – Nicole Kidman

    Anda sudah tahu bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan makan apa pun selain jeruk bali, salmon, dan kue yang bernutrisi sehat. Apakah ini berarti ini adalah keputusan yang bijaksana? Nggak. Mode lain yang harus Anda hindari sepenuhnya adalah diet telur rebus, yang sangat disukai Nicole Kidman. Saat syuting Cold Mountain, produser meminta Kidman yang sudah mungil untuk menyusut lebih banyak lagi.

    Dia kemudian memutuskan untuk makan tiga telur rebus utuh sehari, satu untuk setiap kali makan. Itu saja. Kadang-kadang, Kidman mengatakan bahwa dia mengizinkan dirinya untuk makan dua telur rebus sekaligus, tetapi tidak lebih dari itu. Perlu diingat bahwa satu telur rebus memiliki sekitar 78 kalori menurut USDA. Artinya, hampir setiap hari sang aktor hanya mendapat 234 kalori dan paling banyak 312. Pastinya jangan coba-coba di rumah ya. sbobet88

    Drunk Diet – Lady Gaga

    Jika Anda mengira diet pembatasan lainnya ini konyol, Anda belum melihat apa pun. Di antara berkeliling dunia dan menulis lagu-lagu populer, Lady Gaga entah bagaimana punya waktu untuk melakukan diet mabuk. Seharusnya, itu tidak membutuhkan terlalu banyak, hanya saja Anda benar-benar berolahraga dan menyesap wiski saat Anda melakukannya. Sementara minuman keras dan yoga tidak terdengar seperti campuran yang sebenarnya, jika konsepnya mirip dengan selera mode Mother Monster, Anda akan berharap itu tidak masuk akal.

    Gaga mungkin mendorong metode penurunan berat badan ini karena Luc Carl, mantan pacarnya. Dia menguraikannya lebih jauh, menulis buku petunjuk yang memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. Seorang penulis di HelloGiggles.com mencoba diet tersebut selama seminggu yang lalu pada tahun 2013 dan akhirnya kehilangan keinginan untuk melakukan banyak yoga, kebanyakan karena semua itu minum. Pada akhirnya, Anda tidak disarankan untuk mencobanya.

    Alkaline Diet – Kirsten Dunst

    Diet Selebriti yang Sangat Aneh 2

    Kirsten Dunst tidak hanya menyukai diet alkali, tetapi juga selebriti seperti Victoria Beckham, Jennifer Aniston, dan Gwyneth Paltrow. Itu sudah cukup, tapi tunggu sampai Anda mendengar terdiri dari apa sebenarnya diet ini. Seperti namanya, Anda memantau tingkat pH dalam tubuh Anda sesuai dengan apa yang Anda makan, dengan tujuan untuk menjaganya tetap di titik paling baik 7,35 atau 7,45 pada maksimal. Bagaimana Anda tahu berapa tingkat pH dasar Anda? Tes urine.

    Anda seharusnya menghindari makanan asam; pikirkan kopi, soda, dan bahkan pasta dan beberapa sayuran. Ini harus dibatasi tidak lebih dari 30 persen dari apa yang Anda konsumsi dalam sehari sementara 70 persen lainnya harus mencakup makanan alkali seperti tahu dan herbal. Seharusnya, diet ini bisa melawan penyakit jantung dan kembung. Meskipun didukung oleh dokter, cobalah kebijaksanaan Anda sendiri. Bagaimanapun, sampel urin biasa kedengarannya tidak menyenangkan.

    Fruitarian Diet – Steve Jobs

    Steve Jobs, pendiri Apple, tidak membuat diet fruitarian itu sendiri, tetapi dia dikaitkan dengannya, terutama setelah kematiannya. Beberapa orang berspekulasi bahwa diet ini mungkin yang membunuhnya, tetapi hal itu telah dibantah. Brooke Shields bisa saja berada di belakang mode ini, karena menjadi fruitarian hanya perlu mengonsumsi buah. Anda dapat menambahkan biji-bijian dan kacang-kacangan jika Anda menginginkan lebih dari anggur, jeruk, apel, dan sejenisnya. Namun, hanya itu yang bisa Anda makan.

    Penelitian yang dilakukan di Program Promosi Kesehatan Universitas Columbia tidak menemukan efek kesehatan jangka panjang yang baik untuk para fruitarians. Tanpa vitamin B dan D serta seng, protein, dan kalsium, diet ini mungkin membuat berat badan Anda turun, tapi berapa biayanya? Ini juga diduga dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat pada anak-anak yang tidak makan apa-apa selain buah.

    Read More
  • Diet Selebriti yang Sangat Aneh
    ortel-ge

    Inilah Cara Diet Selebriti Yang Sangat Aneh

    December 18, 2020

    Inilah Cara Diet Selebriti Yang Sangat Aneh – Perut six-pack, senjata yang membuat iri, kaki yang kencang, bagian belakang penuh: begitu sering para selebriti dilambangkan sebagai esensi keunggulan karena tubuh mereka benar-benar tanpa cacat.

    Tentu saja, saat kita membandingkan diri kita dengan para aktor, musisi, dan atlet ini, kita ingin mendambakan apa yang mereka miliki. Apa yang banyak orang lupakan adalah bahwa para selebritis ini memiliki akses ke pelatih pribadi dan ahli gizi terbaik dunia, bahwa mereka sering menghabiskan berjam-jam di gym setiap hari, dan terkadang berolahraga adalah bagian dari pekerjaan mereka.

    Mereka menyewa pelatih gym untuk mengembalikan keringat tubuh mereka ke bentuk sebelum bayi atau untuk menurunkan berat badan setelah peran yang menuntut tipe tubuh yang lebih penuh.

    Namun, terkadang, menjadi bugar saja tidak cukup. Di Hollywood, ada ekspektasi dan tekanan untuk selalu berusaha mencapai kesempurnaan, masalahnya setiap orang memiliki pandangan berbeda tentang apa itu kesempurnaan.

    Dalam upaya untuk tetap bugar, relevan, dan bahkan mungkin menghasilkan uang dengan kesepakatan dukungan penurunan berat badan, selebritis sering kali menjadi yang pertama mengikuti kereta musik diet baru, mencoba apa pun yang sedang tren, betapapun konyolnya. Jika itu seharusnya membantu mereka menurunkan satu atau dua ukuran celana, maka ada baiknya berinvestasi. situs sbobet

    Artikel ini akan membahas berbagai macam diet yang aneh yang dilakukan oleh selebriti:

    Perricone Diet – Kim Cattrall

    Salmon adalah bagian yang sangat sehat dari makanan bergizi apa pun. Itu diisi dengan asam lemak omega-3, terutama DHA, yang secara positif dapat mempengaruhi suasana hati dan memungkinkan sistem saraf dan otak Anda berfungsi normal.

    Selain itu, jantung dan penglihatan Anda tetap tajam, Anda mungkin bisa istirahat lebih nyenyak di malam hari, dan Anda juga mendapat dosis vitamin D. Apa yang salah dengan diet Perricone, yang juga dikenal sebagai facelift diet?

    Raw Food Diet – Amanda Seyfried

    Apa yang Anda pikirkan saat mendengar kata-kata makanan mentah? Sayuran, buah, atau bahkan sushi? Item yang dapat dimakan lainnya di bawah payung diet ini termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, herbal, kecambah, dan hanya itu. Sungguh, itu dia. Tidak heran ketika Amanda Seyfried berbicara dengan Esquire pada tahun 2010 bahwa dia tidak banyak bicara tentang caranya untuk tetap langsing.

    Itu bukan diet, melainkan kelaparan. Tampaknya hampir tidak mungkin untuk merasa kenyang setelah mengunyah potongan kecil seperti yang disebutkan di atas. Seyfried juga menyadari bahwa ini bukanlah cara hidup yang paling ideal.

    Cookie Diet – Snooki

    Diet Selebriti yang Sangat Aneh

    Bagi mereka yang benar-benar berusaha menurunkan berat badan, cookie adalah camilan sesekali yang disimpan sebagai makanan penutup atau dimakan pada hari curang. Snooki, paling terkenal karena membintangi reality show Jersey Shore, berbicara kepada Daily Mail pada tahun 2013, menyatakan bahwa “Berat saya turun 42 pon!” dengan makan kue. Ya, Anda membacanya dengan benar, Kue. Sekitar 1.300 kalori sehari kue.

    Sanford Siegal mematenkan diet, yang terdiri dari lebih dari sekadar menenggak selongsong Oreo. Sebaliknya, cookie adalah pengganti makanan dan cenderung mengandung bahan-bahan alami. Selain itu, Anda juga mengonsumsi suplemen nutrisi dan minuman shake pengganti makanan jika Anda sedikit bosan dengan kue.

    Grapefruit Diet – Brooke Shields

    Sebagai seorang model, Brooke Shields tidak pernah tidak berdiet pada zamannya. Anda akan bertanya-tanya mengapa dia mendukung grapefruit diet, yang membatasi Anda tidak lebih dari 800 kalori secara teratur.

    Selama 12 hari, Anda memulai pagi dengan jus dan menyeimbangkannya dengan telur. Selama sisa hari itu, Anda beralih ke grapefruits yang sebenarnya, menjaga kekuatan Anda hanya dengan sayuran dan sepotong daging. Anda dilarang makan gula, makanan olahan, dan karbohidrat.

    Seperti kebanyakan dari diet ini sejauh ini, kedengarannya membosankan, terlalu membatasi, dan agak berbahaya karena sepertinya Anda tidak mendapatkan banyak protein dan nutrisi seimbang lainnya.

    Read More
  • Apakah Diet Ketogenik Berhasil?
    ortel-ge

    Apakah Diet Ketogenik Dapat Berhasil Untuk Tubuh Anda?

    December 18, 2020

    Apakah Diet Ketogenik Dapat Berhasil Untuk Tubuh Anda? – Banyak orang beralih ke diet ketogenik, karena semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa lemaklah yang membakar lemak. Berdasarkan pada pembatasan karbohidrat dan bukan kalori, Atkins generasi baru ini diperebutkan dan dipuja.

    Sejak datangnya diet Atkins di tahun 1970-an – program protein tinggi yang mengklaim pengguna dapat menurunkan berat badan dengan diet steak, sosis, dan mentega manfaat kesehatan dari diet rendah karbohidrat terus menerus diteliti.

    Lima dekade kemudian, Inggris tetap sadar akan karbohidrat, yang menjelaskan lonjakan popularitas diet ketogenik, tren rendah karbohidrat terbaru. Di bawah rencana tersebut, pelaku diet berkomitmen untuk mendapatkan 80 persen kalori harian mereka dari lemak, 15 persen dari protein dan hanya lima persen dari karbohidrat rasio yang diyakini efektif dalam hal penurunan berat badan, mengendalikan keinginan makan dan mencegah penyakit.

    “Hampir setiap sel dalam tubuh Anda dapat membakar dua bahan bakar: glukosa dan ketones”, kata ahli terapi nutrisi Shona Wilkinson. “Dengan mengikuti diet ketogenik, Anda memaksa tubuh Anda untuk membakar keton, bukan glukosa”.

    Ketika tubuh Anda mengalihkan pasokan bahan bakarnya untuk menjalankan proses yang disebut ketosis, kadar insulin turun secara signifikan, yang memicu proses pembakaran lemak. Tubuh terus membakar lemak saat Anda mengikuti rencananya meskipun ada kalori dan lemak berlebih USP dari diet keto. Tidak jarang menurunkan 5kg (11lb) dalam minggu pertama sambil mengonsumsi 4.000 kalori sehari. sbobet casino

    Para pendukung diet juga menegaskan bahwa itu meningkatkan kesejahteraan mental. Penelitian menunjukkan bahwa membakar keton adalah cara yang lebih bersih untuk tetap berenergi dibandingkan dengan menjalankan karbohidrat.

    Dengan memaksa otak untuk membakar lemak dan bukan glukosa, Anda menghindari perubahan gula darah, yang mengakibatkan peningkatan konsentrasi. Keton juga telah terbukti menekan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, dan mencegah mengidam.

    Selain meningkatkan metabolisme, versi diet ketogenik telah digunakan sejak 1920-an untuk membantu mengobati pasien dengan kondisi seperti diabetes, epilepsi, dan gangguan neurologis lainnya. Diet keto sangat berhasil dalam mengobati epilepsi, tetapi solusi diet segera digantikan oleh obat-obatan farmasi.

    Diet ini muncul kembali pada awal 1990-an dengan meningkatnya penelitian tentang bagaimana kombinasi glukosa darah rendah dan keton tinggi mencegah kejang. The International Journal of Preventive Medicine telah menyarankan itu dapat membantu menunda pertumbuhan tumor dan timbulnya Alzheimer. Sementara itu, Virta Health perusahaan yang mengkhususkan diri dalam penelitian diabetes – mengklaim dapat membantu membalikkan diabetes tipe 2 dan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

    Namun, seperti halnya diet yang mengabaikan kelompok makanan utama, kontroversi seputar keto tersebar luas. “Diet keto berarti menghindari karbohidrat sama sekali, yang dapat menyebabkan defisiensi nutrisi dan perubahan bakteri usus Anda”, kata ahli gizi Lily Soutter. “Mengkonsumsi produk hewani dalam jumlah tinggi, biasanya tinggi lemak, juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung”.

    Untuk menempatkan diet dalam perspektif, Anda harus menargetkan setidaknya 120g (4oz) lemak per hari. Rekomendasi NHS saat ini tidak lebih dari 70g (2oz). Sebuah studi Kesehatan Masyarakat Lancet sama-sama memberatkan, mengungkapkan diet rendah karbohidrat, dan dengan demikian diet kaya protein dan lemak, dapat menyebabkan umur keseluruhan yang lebih pendek.

    Terlepas dari kesalahpahaman, keto bukanlah diet tinggi protein – asupan harus dipantau secara religius, atau Anda berisiko keluar dari ketosis. Pada saat yang sama, Anda kemungkinan besar akan menderita mual, kabut otak, sakit kepala, dan kram otot pada hari-hari awal diet saat tubuh Anda melakukan transisi glukosa ke lemak. Dikenal sebagai flu keto, inilah salah satu alasan utama di balik tingginya angka putus sekolah dari diet tersebut.

    Apakah Diet Ketogenik Berhasil?

    Tetapi apakah rezim itu solusi jangka panjang? Sementara diet ketogenik telah membuktikan manfaat medisnya, dalam hal penurunan berat badan, diet keto adalah alat, bukan gaya hidup. Penelitian telah menunjukkan bahwa perbedaan dalam penurunan berat badan berkelanjutan dari diet rendah karbohidrat dibandingkan diet rendah lemak dapat diabaikan:

    tinjauan terpisah yang diterbitkan di The Lancet menemukan bahwa orang yang menjalankan diet rendah karbohidrat hanya kehilangan 1kg (2lb) berat badan tambahan setelah satu tahun. dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet rendah lemak.

    Bukti di balik diet keto untuk penyakit tertentu masih awal dan bukti penurunan berat badan beragam. Bahkan ada argumen bahwa mayoritas penurunan berat badan yang dipicu oleh keto adalah berat air – sebuah fenomena yang terjadi ketika karbohidrat dihilangkan dari makanan. Meskipun keto mungkin berhasil untuk beberapa orang, itu bukan solusi yang sempurna. “Dalam hal menurunkan berat badan, tidak ada solusi ajaib”, kata Soutter.

    Read More
  • Layanan Pengiriman Makanan Diet Termahal 2
    ortel-ge

    Layanan Pengiriman Makanan Diet Termahal 2

    December 18, 2020

    Layanan Pengiriman Makanan Diet Termahal 2 – Layanan pengiriman makanan telah ada selama bertahun-tahun. Kita semua tahu yang kelas bawah seperti Nutrisystem dan Jenny Craig, tetapi terlepas dari dukungan selebriti, mereka tidak benar-benar melayani orang kaya dan bugar.

    Dalam beberapa tahun terakhir, lonjakan layanan pengiriman diet super sehat telah mengumpulkan banyak pujian dan perhatian. Mereka tidak menawarkan makanan cepat saji yang diproses secara berlebihan. Perusahaan-perusahaan ini mengirimkan makanan yang baru dibuat, yang disiapkan oleh koki.

    Tidak peduli apa kebutuhan diet Anda, jika Anda mampu membayarnya, seseorang akan membuatkan Anda makanan yang sehat, apakah itu vegan, mentah, bebas gluten, bebas gula, Paleo atau yang lainnya. Berikut ini adalah beberapa layanan pengirimana makanan diet paling mahal (bagian kedua):

    Living Paleo Foods: $ 392

    Living Paleo adalah layanan pengiriman nasional yang dimulai oleh Dokter Kellyann Petrucci yang telah menulis lima buku tentang Paleo Lifestyle. Tidak seperti beberapa rencana Paleo lainnya; ada sedikit ruang untuk disesuaikan, dengan rencana untuk pelaku diet yang beralih ke Paleo,

    rencana pemeliharaan Paleo reguler dan rencana lain untuk orang-orang yang melakukan Crossfit atau memiliki rezim yang sama ketatnya. Makanannya bebas gandum, gluten, susu, biji-bijian dan kedelai.

    Beberapa makanan dalam diet ini adalah Blueberry Stuffed Acorn Squash dengan Scrambled Eggs untuk Sarapan dan Sesame Brokoli with Cod untuk makan siang dan Thai Cabbage Salad with Chicken untuk makan malam. Tidak ada makanan ringan dalam program ini, tetapi makanan dirancang sedemikian rupa agar rasa lapar dihilangkan di antara waktu makan. Dengan biaya $ 392 per minggu, dompet Anda akan tetap kosong, tetapi perut Anda tidak. http://www.realworldevaluation.org/

    Paleo Delivers: $ 385

    Paleo Delivers dibuat oleh chef selebriti dan ahli gizi LaLa dan tersedia di sebagian besar California Selatan. Paleo Diet, yang menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, didasarkan pada makan makanan yang bisa diburu atau dikumpulkan oleh manusia gua. Jadi, sebagian besar makanannya terdiri dari daging, telur, ikan, sayur, buah, dan kacang-kacangan.

    Program Paleo Delivers terdiri dari tiga kali makan dan dua kudapan per hari, semuanya bebas gluten, kentang, produk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan gula. Semua makanan organik, musiman dan bersumber secara lokal.

    Makanan paleo sempurna seperti sosis kalkun, salad ayam basil panggang dengan pir dan almond; dan telur dadar putih telur dengan bayam dan tomat juga ditawarkan. Makanan ringan termasuk makaroni almond, kue wortel, dan brownies jahe.

    Meskipun camilan itu tidak terdengar Paleo, dengan biaya $ 385 per bulan, Anda sebaiknya percaya. Perlu lebih banyak bukti bahwa diet Paleo memberi Anda tubuh panas di era apa pun, lihat saja Paleos Jack Osbourne dan Megan Fox yang bangga. http://www.realworldevaluation.org/

    The Chef’s Diet: $ 384.93

    Favorit selebriti, Rick Fox, Dominic Monaghan, Jennifer Garner, dan Mary-Louise Parker adalah penggemar berat atau lebih tepatnya, penggemar berat The Chef’s Diet. Program ini memberikan tiga kali makan dan dua kudapan setiap hari di New York dan Los Angeles.

    Tersedia menu untuk berbagai kebutuhan antara lain untuk penderita diabetes, yang menjaga halal, penderita penyakit jantung serta pilihan tanpa bobot dan perawatan. Semua menunya, sesuai namanya, diisi dengan favorit chef diantaranya Portobello Napoleon with Grilled Eggplant, Roasted Peppers, Fresh Mozzarella, dan Basil Vinaigrette;

    Pancake Kemiri dengan Sirup Maple Vermont dan Bacon Kanada Panggang dan Mahi-Mahi Panggang dengan kulit lemon kacang Luau dan kacang macadamia. Tiga kali makan dan dua kudapan dikirim setiap hari. Meskipun tidak murah dengan $ 384,93 seminggu, itu jauh lebih murah daripada menyewa koki pribadi.

    The Food Program By Tracy Anderson: $ 384.65

    Layanan Pengiriman Makanan Diet Termahal 2

    The Food Program By Tracy Anderson adalah gagasan dari Tracy dan aktris / guru gaya hidup Gwyneth Paltrow. Tracy Anderson adalah salah satu pelatih kebugaran paling terkenal di dunia yang kliennya memiliki tubuh yang paling membuat iri di Hollywood termasuk Madonna, Bethenny Frankel, dan Jennifer Lopez.

    Dimaksudkan untuk bekerja dalam hubungannya dengan program kebugarannya, Program Makanan memberikan gaya hidup dan bukan diet. Ini termasuk tiga kali makan sehari serta makanan ringan dan makanan penutup.

    Semua makanan segar, bersumber secara lokal dan organik jika memungkinkan. Contoh makanan yang disajikan termasuk keripik kangkung, burger salmon, minuman kesehatan, dan puding cokelat mentah. Dengan $ 384,65 per minggu, Anda dapat masuk ke program ini.

    Freshology: $ 384.65

    Jika Freshology adalah sebuah reality show, maka disebut Dieting with the Stars karena didukung oleh banyak selebritas. Beberapa nama termasuk Sofia Vergara, Hilary Duff, Marlee Matlin dan Bradley Whitford.

    Freshology menawarkan berbagai paket termasuk bebas gluten, rendah karbohidrat, dan Fresh Mommy untuk ibu baru, serta diet sehat reguler untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan. Penekanannya adalah pada menjadi sehat dan menikmati makanan, bukan menu kaku yang dirancang dengan sistem penurunan berat badan tertentu.

    Namun, orang-orang mudah menurunkan berat badan dengan diet ini karena porsinya terkontrol dan segar. Dengan $ 384,65 per minggu, tubuh Anda bisa sesegar makanan Anda.

    Read More